Berapa Lama Batas Maksimal Orang Bekerja

Peristiwa meninggalnya Mita Diran yang berprofesi sebagai copywriter di agency, Y&R (Young & Rubicam) Asia karena 30 jam bekerja menggemparkan dunia maya. Berapa lama sebenarnya batas maksimal orang bekerja.

Bekerja sudah menjadi kewajiban setiap individu agar dapat hidup. Namun, dalam bekerja, usahakan untuk tidak terlalu memorsirnya. Setiap karyawan harus tahu bahwa ada batasan maksimal dalam bekerja per minggunya, agar tubuh senantiasa sehat.

"50 jam itu sudah waktu maksimal orang bekerja per minggunya. Tapi. tergantung dari jenis pekerjaannya," kata Staf Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RSUPNCM, dr. H Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP.

Ini disampaikan dr. Ari saat diwawancarai Health Liputan6.com, Senin (16/12/2013)

Menurut dr. Ari, masing-masing orang memiliki kapasitas tubuh yang berbeda. Ada kalanya seseorang mampu untuk bekerja maksimal di waktu yang seperti itu, tapi ada pula yang memang membutuhkan waktu istirahat karena terlalu lelah dalam bekerja dengan waktu maksimal itu.

Terpenting, setiap karyawan harus mengetahui ada prinsip kerja sehat agar tubuh tidak gampang drop, yaitu 8 jam untuk bekerja keras, 8 jam untuk bekerja ringan, dan 8 jam untuk tidur. Bila memang tak sanggup, minimal para karyawan harus tidur selama 6 jam sehari. Di mana ada kesempatan untuk beristirahat, pergunakanlah waktu itu sebaik-baiknya.

Selain itu, selama bekerja para karyawan diminta untuk tidak lupa mengonsumsi air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas atau 2 liter per harinya. Dengan rutin mengonsumsi air putih, terang dr. Ari, maka akan menghindari orang tersebut dari dehidrasi yang membahayakan untuk tubuh.

Bila karyawan diminta untuk lembur, usahakan untuk memerhatikan ketentuan di atas. Dan ingat, bila sudah lembur di malam hari usahakan tidak mengerjakan sesuatu yang berat di waktu pagi, dan ada baiknya untuk tidur.

"Contohnya saja dokter. Bila dia sudah piket malam, pagi harinya diminta untuk tidur dan tidak mengerjakan praktik seperti operasi. Karena tubuh mengalami kelalahan, maka tidak akan konsentrasi dalam mengerjakan tugasnya," kata dr. Ari menerangkan.

Kasus Mita Diran

Meninggalnya Mita Diran yang berprofesi sebagai copywriter di agency, Y&R (Young & Rubicam) Asia karena 30 jam tidak tidur menggemparkan ranah Twitter Minggu sore (15/12/2013).

Gadis muda bernama Mita Diran tersebut bekerja tak kenal waktu selama tiga hari tanpa tidur. Hal itu diketahui dari twitter terakhir yang ditulisnya pada pukul 05:47 PM Sabtu 14 Desember 2013.

Twitter terakhir Mita Diran tersebut berbunyi:

"30 hours of working and still going strooong," tulis Mita melalui akun Twitternya, @mitdoq.

Sehari setelah menulis di Twitter tersebut, teman-teman di twitternya dikagetkan dengan kabar meninggalnya Mita Diran pada Sabtu 15 Desember 2013.

Sebelum ramai di Twitter, kabar duka ini muncul untuk pertama kalinya di jejaring sosial Path, di mana sang ayah, Yani Syahrial mengabarkan bahwa sang anak tumbang dan dilarikan ke Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP)

"Hi everyone, since last night and until now my daughter who is a copywriter in Y&R in coma in RSPP. Chances not very good. She collapsed after continuous working overtime for 3 days last night. Working over the limit. I have not slept since then," tulis Yani di Path-nya.

Di Twitter, disebutkan juga oleh teman-temannya bahwa selama bekerja ekstra itu gadis cantik berambut pendek ini sempat mengonsumsi minuman berenergi yang memiliki kafein tinggi.

Kabar meninggalnya Mita Diran dibenarkan oleh pihak Y&R Group Indonesia, tempat ia bekerja. Bahkan, demi menghormati Mita yang dikenal sebagai karyawati murah senyum dan ceria, pihak Y&R Group Indonesia meliburkan satu hari seluruh karyawannya, hanya untuk mengantarkan jenazah gadis cantik itu ke peristirahatan terakhir, di Tempat Pemakaman Umum (TPU) Jeruk Purut pada Senin 16 Desember 2013 pukul 10:00 WIB.

"Tomorrow, December 16, we will close the office for the day to pay our last respects to Mita at her funeral at Jeruk Purut cemetery at 10 AM," tulis akun @yrindonesia.

sehat itu perlu kan!

          Merasa perutmu tiba-tiba saja menonjol keluar alias buncit? Yap, hal ini bisa disebabkan karena

menumpuknya lemak di dalam perut. Lemak di perut bisa menjadi indikator timbulnya beberapa penyakit. Selain karena terlihat ramping, mengurangi lemak di perut merupakan tindakan untuk membuat kita jadi lebih sehat. Yuk intip tips untuk mengurangi lemak yang menumpuk di perut:

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur merupakan tips utama jika ingin mengurangi berat badan, termasuk juga mengurangi lemak di perut. Lakukan olahraga ringan seperti sit-up untuk membakar lemak di perut. Selain itu, cara ampuh lainnya adalah berlari di atas treadmill dan olahraga atau latihan perut lainnya.

2. Jangan lewatkan makan

Banyak yang berpikir bahwa jika melewati waktu makan, maka kita tidak akan menambah lemak dan lemak di perut akan berkurang. Faktanya tentu saja kebalikannya. Ketika kamu melewati waktu makan, maka level cortisol di tubuhmu akan meningkat, yang berfungsi sebagai penyimpan lemak di perut. Alangkah baiknya jika kamu mengonsumsi snack atau menu makanan ringan lainnya.

3. Gula berbahaya!

Jika kamu punya banyak lemak di perut, maka makanan manis dan gula adalah musuh terbesarmu. Makanan manis bisa meningkatkan level glukosa darah dan jumlah yang berlebihan akan tersimpan di dalam tubuhmu sebagai lemak. Jadi jauhkanlah makanan manis, meski terkadang kamu tak bisa menahannya.

4. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C banyak terkandung di dalam buah dan sayuran, seperti jeruk, brokoli, paprika, dan lainnya. Asupan vitamin C yang melimpah akan membantu untuk menjaga level kolesterol dan juga memproduksi kartinin, yang berfungsi mengubah lemak menjadi energi.

5. Tingkatkan kualitas tidur

Kebanyakan orang cenderung untuk menunda tidur karena kesibukan jadwal. Namun, beberapa studi membuktikan bahwa tidur adalah salah satu aktivitas penting untuk kelangsungan hidup manusia. Setiap orang harus mendapatkan paling tidak 7 jam waktu tidur setiap malam. Menunda waktu tidur akan menambah berat badan dan meningkatkan resiko terkena diabetes dan serangan jantung.

:P

kuliah dulu mank masa yang paling ngegemesin menurut gw. tapi gw juga gak bisa bilang kalo itu pendapat bener. intinya apa yang sudah kita lewati pasti bawaannya ngagenin. hehe

inget pas lo tamat SD, pasti lo kangen masa SD saat lo udah masuk SMP. sampai akhirnya lo lulus SMP dan lo masih kangen SMP saat lo SMA. dan itu wajar. menurut gw hal yang gak wajar kalo lo ngangenin mantan,, soalnya gak mungkn bisa ngebalik lagi,, wkwkwk. lo tau saat lo putus dan lo sedikit galau (labil). itu hal yang buat lo kangen, saat lo suap-suapan, trus saling berebut tutup telpon, dan nunggu siapa dulu yang mau tutup telpon (itu geli banget).. :P.

tapi wajar bro, saat lo tau mereka udah punya pacar, sedangkan lo nembak lama banget dan lo melihat kenyataan bahwa lo terlambat dan di salip sama orang, itu hal yang ngangenin buat di buang,,.

ada statement yang mengatakan bahwa "jodoh itu ditangan tuhan". tapi, kalo kalian lebih percaya jodoh itu ditangan temen,, udah... salip aja.. hahahaa

inget, saat lo naksir cewe, itu hal yang paling serem. dimana ada kalanya lo liat doi dari kejauhan, dan lo berharap kalo tatapan lo akan di bales, dan ternyata dia ninggalin lo di tempat lo sedang ritual belaga jadi seorang mentalist. saat ada waktu yang memungkinkan lo ngungkapin kalo lo suka sama dia, dia gak percaya dan bilang "saya pikir-pikir dulu ya". berarti itu alamat kalo hubungan lo gak akan lama bro. dan saat itu lo sedang makan bareng dan mata kalian bertemu (nempel gak bisa lepas), itu saat dimana hal yang paling ngangenin. 

dari cerita kangen, itu bisa buat lo jadi cowok yang setia. ya.. bener setia, solanya nasib lo selalu di jadiin aktor yang gagal bercinta, tepatnya kalo gak di tolak ya di putusin,,jadi lo mau gak mau jadi bertipe setia, ... hahaha.

tapi sekarang zaman udah kebalik bro, soalnya kalo dulu cap selingkuh atau gak setia itu di lekatin di diri cowok, tapi sekarang kebalik, cewek yang lebih banyak gak setia.

ada cerita yang konyol, saat semester 7 gw suka sama cewek (maklum jomblo akut) dan pingin ada niatan deketin cewe, tapi sampai akhirnya mau gw deketin ternyata udah di dahuluin orang lain. :(

lama waktu berputar akhirnya gw ketemu lg dengan itu gebetan gw, dan posisi yang belum gw tau, gw beraniin nembak. alasannya simpel, saat gw pulang liburan ke rumah adik gw bilang kalo dia naksir cewe, dan gw bilang "halah,,, itu cuma cinta monyet dek,,, mank kamu suka dia kenapa?", adik gw bales: "mank sayang butuh alasan bang?". tanpa ragu gw susun strategi menyerang buat nembak tu cewek.. hahai.

setelah itu ending nya gw diterima dengan jangka waktu yang tidak ditentukan (kredit cinta). gw fikir kalo itu ending yang indah dan akan lama dan gw berharap kalo tulus dn setia gw bisa manjur. ternyata gw bertahan hanya 1 minggu, tepatnya gw gagal lg, :(. gagal dengan alasan yang gw juga gak tau, dan hal yang gak gw tau juga. 

tapi dari sekelibat cerita singkat gw, bahwa gw ambil sedikit kata mutiara,antara lain :
1. cinta itu gak instan dan butuh waktu

2. sayang gak bisa dipaksaian, saat lo maksa maka lo nyakitin dia
3. kita udah berani dan belajar bahwa harus ikhlas

4. cinta dan sayang itu gak butuh alasan

5. cowok yang setia, saat orang yang lo sayang butuh lo, walau terkadang sayang dan setia lo gak berlaku buat mereka, tapi lo udah standby di samping mereka dan lo ada untuk mereka.

sekian khotbah gw...:D