Lima Alasan untuk Mulai Membaca Buku, Menurut saya? let's get start !

Saya yakin banyak orang yang sependapat dengan saya, bahwa membaca buku adalah salah satu hal yang banyak manfaatnya. Buku fiksi maupun nonfiksi, dari berbagai genre, penulis dan negara—saya yakin di setiap buku pasti ada manfaat yang bisa kita ambil. Ini adalah alasan mengapa, kalau kita memiliki waktu lebih, mungkin bisa meluangkan waktu untuk membaca buku dibandingkan membaca timeline Twitter atau status update semua orang di Facebook.

1. Menghilangkan kebosanan
Setiap kali saya merasa bosan, pasti saya akan mencari buku dengan jalan cerita menarik atau dari penulis favorit untuk dibaca. Cerita yang seru, gaya menulis yang menarik, karakter yang lovable, bisa membuat kita dengan cepat melupakan bahwa kita sedang mengalami kebosanan.

2. Melepaskan stres
Membaca buku bisa membantu melepaskan stres, karena buku—terutama buku fiksi, menawarkan quick escape dari dunia nyata untuk sementara. Kita bisa melupakan (walaupun hanya sementara, sih) jalanan macet, kereta commuter yang superpenuh, atau bos di kantor yang  membuat hidup kita tersiksa. Kita bisa dengan cepat tenggelam dalam cerita dan plot yang ada sehingga bisa membuat pikiran lebih rileks.

3. Memperbanyak kosakata
Dengan membaca buku, kita akan menemukan banyak kosakata baru yang mungkin belum pernah kita tahu sebelumnya. Apalagi kalau kita membaca buku bahasa Inggris atau bahasa lain selain Indonesia, selain kosakata, kita juga bisa belajar ejaan dan struktur kalimat. Buat yang memang pekerjaannya banyak berhubungan dengan menulis pasti akan sangat terbantu dengan banyak membaca.

4. Memperluas imajinasi dan kreativitas
Pada saat membaca pasti kita membayangkan apa yang sedang terjadi dalam buku tersebut. Entah itu gantengnya si tokoh utama, lokasi tempat kejadian, emosi yang terbentuk, bahkan membaca novel fantasi bisa membuat kita terseret ke dalam dunia yang sebelumnya kita nggak pernah bayangkan. Saat itu kita akan terkejut dengan fakta bahwa imajinasi dan kreativitas yang muncul di kepala kita ternyata bisa tanpa batas.

5. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Saya yakin bukan hanya saya yang merasakan bahwa semakin dewasa, semakin banyak hal yang harus diurus dan diperhatikan, sehingga melakukan banyak hal dalam suatu waktu (alias multitasking) adalah hal yang wajib dilakukan. Sering sekali saat sedang mengerjakan sesuatu, perhatian saya teralihkan oleh berbagai macam hal kecil lain. Paling gampang deh, pasti banyak dari kita yang sedikit-sedikit mengecek Facebook atau Twitter di tengah-tengah apa pun yang sedang kita kerjakan.

Memang sih, saya merasakan bahwa time attention span atau rentang waktu untuk fokus pada kegiatan tertentu akan menjadi lebih pendek—media sosial, artikel-artikel pendek di portal online (kayak artikel ini) adalah salah satu penyebabnya. Mengalokasikan waktu untuk membaca buku akan membuat kita berlatih meningkatkan fokus dan konsentrasi kita.

Pasti masih banyak manfaat lain yang nggak bisa saya sebutkan satu persatu dan saya yakin Anda pun tahu itu. Jadi, tunggu apa lagi? Mari membaca buku.

Sudah Rajin Lari Tapi Berat Badan Belum Juga Berkurang?

Anda sudah mulai rutin berlari beberapa bulan lalu, tapi setiap kali Anda mengecek timbangan, Anda kecewa melihat hasilnya. Apa yang salah? Meskipun berlari memang membakar banyak kalori, berikut ini Lihat Fotoadalah beberapa alasan Anda mungkin tidak bisa mendapat hasil pengurangan berat badan yang Anda harapkan.

 

1. Makan banyak setelah lari

Membakar banyak kalori bisa menyebabkan rasa lapar setelahnya, namun penting bagi kita untuk memilih makanan secara bijak. Jika Anda makan junk food untuk memuaskan rasa lapar Anda, maka bukan hanya Anda terlalu banyak mengonsumsi kalori, tapi juga Anda akan merasa lapar lagi dalam satu jam ke depan.

Walaupun makan makanan ringan setelah berlari itu penting, pastikan makanannya mengandung  protein dan karbohidrat serta tidak lebih dari 150 kalori. Jika Anda berolahraga sebelum makan, makanlah dengan porsi yang wajar, dan jangan makan terlalu banyak hanya untuk memuaskan lapar Anda setelah berolahraga. Jika Anda masih merasa sangat lapar setelah berolahraga, mungkin itu artinya Anda harus makan terlebih dahulu sebelum olahraga.

2. Lari Anda kurang

Jika Anda sudah berlari dan tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan, coba lihat jadwal Anda. Berlari selama 45 menit satu kali dalam sepekan, atau dua kali seminggu selama 20 menit tidak akan membakar kalori yang cukup untuk mengurangi berat badan. Untuk bisa mengurangi setengah kilogram dalam sepekan, Anda harus membakar 500 kalori setiap hari, melalui kombinasi diet dan olahraga. Jika target Anda adalah mengurangi berat badan, larilah tiga sampai empat kali setiap pekan dan kombinasikan dengan latihan kardio lain yang bisa membakar kalori atau selingi dengan latihan kekuatan otot
 untuk memperkuat metabolisme.

3. Anda tidak terlalu banyak membakar kalori seperti yang Anda kira

Anda baru saja selesai berlari, Anda sudah banyak berkeringat, dan Anda yakin bahwa Anda sudah membakar lebih dari 500 kalori. Tapi benarkah seperti itu? Seorang wanita yang memiliki berat badan sekitar 75 kilogram akan membakar 495 kalori dengan berlari selama 45 menit dengan kecepatan 10 menit per 1,5 kilometer. Jika Anda tidak berlari selama itu atau secepat itu, maka itu artinya Anda tidak membakar kalori sebanyak yang Anda kira. Sebaiknya Anda harus terus memonitor olahraga Anda untuk memastikannya, dengan menggunakan monitor detak jantung atau dengan salah satu aplikasi di smartphone Anda.

4. Olahraga atau track lari yang itu-itu saja

Jika ada lapangan dengan keliling seluas 5 kilometer di dekat rumah Anda, berlari di situ selama beberapa pekan bisa membantu Anda terbiasa berolahraga lari. Masalahnya ada pada kebiasaan melakukan olahraga yang sama secara terus menerus. Otot Anda akan beradaptasi dengan cepat terhadap target yang Anda tetapkan, yang membuat ambisi untuk mengurangi berat badan bisa buyar. Hindari masalah itu dengan mencampurkan gaya berlari Anda: termasuk interval kecepatan, lari di undak-undakan, lari jarak jauh, jarak pendek dan berlari di atas permukaan yang berbeda dan di tempat-tempat baru untuk membuat otot-otot Anda tetap aktif dan terus menguat.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, penting untuk tidak menjadikan lari sebagai satu-satunya bentuk olahraga yang Anda lakukan. Lakukan juga bentuk kardio serta latihan kekuatan lainnya karena massa otot membakar lebih banyak kalori dan mempercepat metabolisme.

5. Jangan selalu berfokus pada timbangan

Lari adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk bagian bawah tubuh Anda karena itu membantu menghilangkan lemak sambil membentuk otot. Jaringan otot lebih padat dari jaringan lemak, jadi itu tidak memakan banyak tempat. Itu berarti walaupun bobot Anda mungkin tidak berkurang (dan bahkan mungkin naik sedikit), ukuran badan yang lain akan berubah, seperti lebar pinggang, ukuran bra, atau bentuk bokong Anda. Angka yang ditunjukan oleh timbangan tidak selalu menjadi cara terbaik untuk memonitor perkembangan Anda. Walaupun berat badan Anda tidak berubah, Anda mungkin kini bisa pas memakai skinny jeans yang Anda incar sejak lama itu.

Berapa Lama Batas Maksimal Orang Bekerja

Peristiwa meninggalnya Mita Diran yang berprofesi sebagai copywriter di agency, Y&R (Young & Rubicam) Asia karena 30 jam bekerja menggemparkan dunia maya. Berapa lama sebenarnya batas maksimal orang bekerja.

Bekerja sudah menjadi kewajiban setiap individu agar dapat hidup. Namun, dalam bekerja, usahakan untuk tidak terlalu memorsirnya. Setiap karyawan harus tahu bahwa ada batasan maksimal dalam bekerja per minggunya, agar tubuh senantiasa sehat.

"50 jam itu sudah waktu maksimal orang bekerja per minggunya. Tapi. tergantung dari jenis pekerjaannya," kata Staf Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RSUPNCM, dr. H Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP.

Ini disampaikan dr. Ari saat diwawancarai Health Liputan6.com, Senin (16/12/2013)

Menurut dr. Ari, masing-masing orang memiliki kapasitas tubuh yang berbeda. Ada kalanya seseorang mampu untuk bekerja maksimal di waktu yang seperti itu, tapi ada pula yang memang membutuhkan waktu istirahat karena terlalu lelah dalam bekerja dengan waktu maksimal itu.

Terpenting, setiap karyawan harus mengetahui ada prinsip kerja sehat agar tubuh tidak gampang drop, yaitu 8 jam untuk bekerja keras, 8 jam untuk bekerja ringan, dan 8 jam untuk tidur. Bila memang tak sanggup, minimal para karyawan harus tidur selama 6 jam sehari. Di mana ada kesempatan untuk beristirahat, pergunakanlah waktu itu sebaik-baiknya.

Selain itu, selama bekerja para karyawan diminta untuk tidak lupa mengonsumsi air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas atau 2 liter per harinya. Dengan rutin mengonsumsi air putih, terang dr. Ari, maka akan menghindari orang tersebut dari dehidrasi yang membahayakan untuk tubuh.

Bila karyawan diminta untuk lembur, usahakan untuk memerhatikan ketentuan di atas. Dan ingat, bila sudah lembur di malam hari usahakan tidak mengerjakan sesuatu yang berat di waktu pagi, dan ada baiknya untuk tidur.

"Contohnya saja dokter. Bila dia sudah piket malam, pagi harinya diminta untuk tidur dan tidak mengerjakan praktik seperti operasi. Karena tubuh mengalami kelalahan, maka tidak akan konsentrasi dalam mengerjakan tugasnya," kata dr. Ari menerangkan.

Kasus Mita Diran

Meninggalnya Mita Diran yang berprofesi sebagai copywriter di agency, Y&R (Young & Rubicam) Asia karena 30 jam tidak tidur menggemparkan ranah Twitter Minggu sore (15/12/2013).

Gadis muda bernama Mita Diran tersebut bekerja tak kenal waktu selama tiga hari tanpa tidur. Hal itu diketahui dari twitter terakhir yang ditulisnya pada pukul 05:47 PM Sabtu 14 Desember 2013.

Twitter terakhir Mita Diran tersebut berbunyi:

"30 hours of working and still going strooong," tulis Mita melalui akun Twitternya, @mitdoq.

Sehari setelah menulis di Twitter tersebut, teman-teman di twitternya dikagetkan dengan kabar meninggalnya Mita Diran pada Sabtu 15 Desember 2013.

Sebelum ramai di Twitter, kabar duka ini muncul untuk pertama kalinya di jejaring sosial Path, di mana sang ayah, Yani Syahrial mengabarkan bahwa sang anak tumbang dan dilarikan ke Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP)

"Hi everyone, since last night and until now my daughter who is a copywriter in Y&R in coma in RSPP. Chances not very good. She collapsed after continuous working overtime for 3 days last night. Working over the limit. I have not slept since then," tulis Yani di Path-nya.

Di Twitter, disebutkan juga oleh teman-temannya bahwa selama bekerja ekstra itu gadis cantik berambut pendek ini sempat mengonsumsi minuman berenergi yang memiliki kafein tinggi.

Kabar meninggalnya Mita Diran dibenarkan oleh pihak Y&R Group Indonesia, tempat ia bekerja. Bahkan, demi menghormati Mita yang dikenal sebagai karyawati murah senyum dan ceria, pihak Y&R Group Indonesia meliburkan satu hari seluruh karyawannya, hanya untuk mengantarkan jenazah gadis cantik itu ke peristirahatan terakhir, di Tempat Pemakaman Umum (TPU) Jeruk Purut pada Senin 16 Desember 2013 pukul 10:00 WIB.

"Tomorrow, December 16, we will close the office for the day to pay our last respects to Mita at her funeral at Jeruk Purut cemetery at 10 AM," tulis akun @yrindonesia.

sehat itu perlu kan!

          Merasa perutmu tiba-tiba saja menonjol keluar alias buncit? Yap, hal ini bisa disebabkan karena

menumpuknya lemak di dalam perut. Lemak di perut bisa menjadi indikator timbulnya beberapa penyakit. Selain karena terlihat ramping, mengurangi lemak di perut merupakan tindakan untuk membuat kita jadi lebih sehat. Yuk intip tips untuk mengurangi lemak yang menumpuk di perut:

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur merupakan tips utama jika ingin mengurangi berat badan, termasuk juga mengurangi lemak di perut. Lakukan olahraga ringan seperti sit-up untuk membakar lemak di perut. Selain itu, cara ampuh lainnya adalah berlari di atas treadmill dan olahraga atau latihan perut lainnya.

2. Jangan lewatkan makan

Banyak yang berpikir bahwa jika melewati waktu makan, maka kita tidak akan menambah lemak dan lemak di perut akan berkurang. Faktanya tentu saja kebalikannya. Ketika kamu melewati waktu makan, maka level cortisol di tubuhmu akan meningkat, yang berfungsi sebagai penyimpan lemak di perut. Alangkah baiknya jika kamu mengonsumsi snack atau menu makanan ringan lainnya.

3. Gula berbahaya!

Jika kamu punya banyak lemak di perut, maka makanan manis dan gula adalah musuh terbesarmu. Makanan manis bisa meningkatkan level glukosa darah dan jumlah yang berlebihan akan tersimpan di dalam tubuhmu sebagai lemak. Jadi jauhkanlah makanan manis, meski terkadang kamu tak bisa menahannya.

4. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C banyak terkandung di dalam buah dan sayuran, seperti jeruk, brokoli, paprika, dan lainnya. Asupan vitamin C yang melimpah akan membantu untuk menjaga level kolesterol dan juga memproduksi kartinin, yang berfungsi mengubah lemak menjadi energi.

5. Tingkatkan kualitas tidur

Kebanyakan orang cenderung untuk menunda tidur karena kesibukan jadwal. Namun, beberapa studi membuktikan bahwa tidur adalah salah satu aktivitas penting untuk kelangsungan hidup manusia. Setiap orang harus mendapatkan paling tidak 7 jam waktu tidur setiap malam. Menunda waktu tidur akan menambah berat badan dan meningkatkan resiko terkena diabetes dan serangan jantung.

:P

kuliah dulu mank masa yang paling ngegemesin menurut gw. tapi gw juga gak bisa bilang kalo itu pendapat bener. intinya apa yang sudah kita lewati pasti bawaannya ngagenin. hehe

inget pas lo tamat SD, pasti lo kangen masa SD saat lo udah masuk SMP. sampai akhirnya lo lulus SMP dan lo masih kangen SMP saat lo SMA. dan itu wajar. menurut gw hal yang gak wajar kalo lo ngangenin mantan,, soalnya gak mungkn bisa ngebalik lagi,, wkwkwk. lo tau saat lo putus dan lo sedikit galau (labil). itu hal yang buat lo kangen, saat lo suap-suapan, trus saling berebut tutup telpon, dan nunggu siapa dulu yang mau tutup telpon (itu geli banget).. :P.

tapi wajar bro, saat lo tau mereka udah punya pacar, sedangkan lo nembak lama banget dan lo melihat kenyataan bahwa lo terlambat dan di salip sama orang, itu hal yang ngangenin buat di buang,,.

ada statement yang mengatakan bahwa "jodoh itu ditangan tuhan". tapi, kalo kalian lebih percaya jodoh itu ditangan temen,, udah... salip aja.. hahahaa

inget, saat lo naksir cewe, itu hal yang paling serem. dimana ada kalanya lo liat doi dari kejauhan, dan lo berharap kalo tatapan lo akan di bales, dan ternyata dia ninggalin lo di tempat lo sedang ritual belaga jadi seorang mentalist. saat ada waktu yang memungkinkan lo ngungkapin kalo lo suka sama dia, dia gak percaya dan bilang "saya pikir-pikir dulu ya". berarti itu alamat kalo hubungan lo gak akan lama bro. dan saat itu lo sedang makan bareng dan mata kalian bertemu (nempel gak bisa lepas), itu saat dimana hal yang paling ngangenin. 

dari cerita kangen, itu bisa buat lo jadi cowok yang setia. ya.. bener setia, solanya nasib lo selalu di jadiin aktor yang gagal bercinta, tepatnya kalo gak di tolak ya di putusin,,jadi lo mau gak mau jadi bertipe setia, ... hahaha.

tapi sekarang zaman udah kebalik bro, soalnya kalo dulu cap selingkuh atau gak setia itu di lekatin di diri cowok, tapi sekarang kebalik, cewek yang lebih banyak gak setia.

ada cerita yang konyol, saat semester 7 gw suka sama cewek (maklum jomblo akut) dan pingin ada niatan deketin cewe, tapi sampai akhirnya mau gw deketin ternyata udah di dahuluin orang lain. :(

lama waktu berputar akhirnya gw ketemu lg dengan itu gebetan gw, dan posisi yang belum gw tau, gw beraniin nembak. alasannya simpel, saat gw pulang liburan ke rumah adik gw bilang kalo dia naksir cewe, dan gw bilang "halah,,, itu cuma cinta monyet dek,,, mank kamu suka dia kenapa?", adik gw bales: "mank sayang butuh alasan bang?". tanpa ragu gw susun strategi menyerang buat nembak tu cewek.. hahai.

setelah itu ending nya gw diterima dengan jangka waktu yang tidak ditentukan (kredit cinta). gw fikir kalo itu ending yang indah dan akan lama dan gw berharap kalo tulus dn setia gw bisa manjur. ternyata gw bertahan hanya 1 minggu, tepatnya gw gagal lg, :(. gagal dengan alasan yang gw juga gak tau, dan hal yang gak gw tau juga. 

tapi dari sekelibat cerita singkat gw, bahwa gw ambil sedikit kata mutiara,antara lain :
1. cinta itu gak instan dan butuh waktu

2. sayang gak bisa dipaksaian, saat lo maksa maka lo nyakitin dia
3. kita udah berani dan belajar bahwa harus ikhlas

4. cinta dan sayang itu gak butuh alasan

5. cowok yang setia, saat orang yang lo sayang butuh lo, walau terkadang sayang dan setia lo gak berlaku buat mereka, tapi lo udah standby di samping mereka dan lo ada untuk mereka.

sekian khotbah gw...:D

wortel itu salah satu sayuran yang menurut gw unyu.... contohnya bucks bunny suka dengan wortel,, termasuk ane..hahaa
ini beberapa manfaat dari wortel yang bisa kita jadiin referensi yang menurut medis sih bener..hehehe

1. Mengatasi Hipertensi

Ambil 500 gr wortel cuci bersih kemudian potong-potong, beri sedikit air matang, lalu diblender. Saring, dan minum segera. Usahakan untuk rutin meminum air wortel ini 3 kali dalam sehari.

2. Mengatasi Demam Anak

Ambil 200 gr wortel kemudian cuci bersih. Parut dan peras sampai keluar sarinya. Rebus air perasannya, minum selagi hangat.

3. Menyembuhkan Batuk

Ambil sebatang wortel lalu bersihkan dan parut. Beri beberapa sendok air panas dan peras. Tambahkan sedikit gula aren, aduk sampai rata. Minum 2 kali dalam sehari.

4. Mengatasi Sembelit

Ambil 2 wortel yang masih muda lalu cuci bersih dan parut. Tambahkan 2 sdm air matang dan sedikit garam, lalu peras. Minum airnya 2 kali sehari.

wanita... mereka rumit... tp terkadang simple kalo lg gk cemberut. wanita itu sebagian dari surga yang di anugrahkan oleh tuhan kepada kaum laki-laki, dan sebagian neraka juga bagi kaum laki-laki. tepatnya di rangkum dalam kisah "cinta".

 mereka lucu, imut dan mengemaskan,, tapi terkadang buat jengkel dan marah. 

tapi,,, dari kesemua itu mereka butuh kita lindungi. ibarat hutan jangan kita rusak. kalo kita rusak mereka akan jadi neraka da bencana,, tapi kalo kita jaga dan kita lindungi maka mereka akan jadi surga yang indah bagi kita. wanita ingin di mengerti!!!

 itu judul lagu yang sering di tembangkan oleh Ada Band. 

lirik lagu itu memang benar, mereka harus kita jaga dan lindungi. terkadang yang buat gak habis fikir, dari kesemua survey bahwa wanita menganggap laki-laki itu memiliki sifat yang sama, yaitu pembohong, suka selingkuh, arogan, dan egois. tapi terkadang wanita gak pernah mengkesampingkan itu,, bahwa masih ada puluan laki-laki di luar sana yang memiliki sense sebagai laki-laki yang mengayomi dan melindungi. mereka seharusnya gak selalu mengedepankan ke- egoisan yang terkadang membuat mereka terkekang dalam dunia yang sempit. 

dimana mereka mengganggap bahwa gak ada laki-laki yang bisa mengerti mereka, kecuali laki-laki tertentu yang bisa mengerti mereka. mereka harus lebih belajar itu. bahwa gak semua hal itu harus laki-laki tau. mereka punya privasi yang mereka harus jaga. ada kalanya sesuatu harus berbagi. laki-laki saat mereka mengajukkan proposal cinta itu, mereka gak harus memahami 100% sifat gebetannya itu seperti apa, yang jelas mereka akan mengerti dan mendalami sifat masing-masing pasangannya itu dengan mereka memulai dan menjalani sebuah hubungan yang di awali dengan niat serius. baru masing-masing pasangan akan mengetahui sifat dan arti sesungguhnya tingkah laku seorag wanita...